Se protéger du Danger que représente l'Ordinateur.

Joseph Miguel 09-03 à 21:48 Science

Aujourd’hui, nous passons de plus en plus de temps devant l’ordinateur, ne serait-ce que pour aller consulter les courriels de nos proches, de nos amis, de nos collègues de travail ou peut-être pour coder. Et pour autant sans le savoir, il arrive certainement que nos yeux et nos dos connaissent des problèmes.

Astuces pour protéger le dos :
Une mauvaise position maintenue pendant des heures devant l’ordinateur provoque des douleurs au poignets, aux coudes, aux épaules ou même au dans le dos.
- Un espace de travail bien éclairé peut vous épargner les positions bizarres ;
- Une bonne position de travail est celle qui oriente les jambes à direction de l’écran ;
- Le fauteuil ou la chaise doit être bien levé de paire que les coudes fassent un angle droit ;
- Faites-en sorte que le clavier soit bien plat pour reposer les poignets

Astuces pour protéger la vue :
Mais qui prête vraiment attention à ses yeux devant l’ordinateur ?
Pas grand monde malheureusement !

Nos yeux, plus conçus originellement pour voir de loin que de près, sont sollicités sans commune mesure devant les écrans d’ordinateur. Nous soumettons nos yeux en effet à de grandes tensions. Ainsi, nous avons tendance à beaucoup trop fixer notre regard sur l’écran, à beaucoup trop focaliser notre regard sur ce qui nous intéresse. De ce fait, notre cillement ne sera plus aussi régulier que d’habitude.

Après un certain temps passé devant l’ordinateur, nos yeux peuvent commencer à piquer, à brûler, signes d’une baisse d’hydratation de la cornée des yeux. Vous pouvez avoir également des sensations de lourdeur des globes oculaires ou même des maux de tête ou des yeux.

Comment faire pour protéger sa vue devant l’ordinateur ?

Voici 13 astuces pour assurer avec efficacité cette protection :

1ère astuce : toutes les 15 minutes, fermez très lentement les paupières totalement puis rouvrez-les aussitôt après toujours aussi très lentement (à faire au moins 10 fois), afin de renforcer l’hydratation de la cornée de vos yeux.

2ème astuce : fermez tout simplement les yeux et rappelez-vous ce que vous venez de voir devant votre ordinateur ou visualisez quelque chose d’agréable – vous stimulerez ainsi votre mémoire visuelle.

3ème astuce : si vous passez vraiment beaucoup de temps devant l’ordinateur, toutes les heures, pratiquez un PALMING d’au moins 5 minutes, afin de vous apporter de la détente.

4ème astuce : pour renforcer la circulation sanguine, allez-vous laver les yeux avec de l’eau fraîche, mettez vos doigts mouillés sur les paupières ou utilisez un collyre naturel à mettre directement au coin des yeux : Optigem collyre

5ème astuce : balancez-vous sur votre chaise légèrement de gauche à droite, puis d’avant en arrière, les yeux ouverts puis les yeux fermés, ce qui atténuera la fixité de votre regard.

6ème astuce : arrêtez-vous un instant et porter votre regard au loin avec intérêt et pas seulement parce que c’est mieux de le faire, pour soulager les tensions de la vue de près.

7ème astuce : ciller régulièrement pour éviter la fixité de votre regard et pour bien hydrater les yeux.

8ème astuce : faites 10 respirations longues et complètes du thorax à l’abdomen, en imaginant que l’air atteint les yeux. Ces respirations vont régénérer les yeux.

9ème astuce : étirez-vous doucement – les bras, les jambes, le cou, les mains, les pieds pour assouplir votre corps. Veillez particulièrement à bien détendre les muscles du cou qui cristallisent une grande part des tensions.

10ème astuce : levez-vous et allez marcher 10 minutes dans la nature ou en tout cas loin de votre écran, en pensant à quelque chose d’agréable, pour oublier l’écran.

11ème astuce : buvez un verre d’eau, votre attention sera ainsi détournée de l’écran et vos yeux seront nourris, eux qui sont composés à plus de 90% d’eau.

12ème astuce : changez de position fréquemment de manière à être le plus confortablement installé possible, pour favoriser la circulation et augmenter votre rendement si vous êtes en train de travailler. Quand on reste trop statique, toujours dans la même position, vous perturbez la circulation de votre corps, ce qui aura pour effet de diminuer votre attention ou votre rendement.

13ème astuce : adaptez le réglage du contraste de la lumière de votre écran, pour améliorer la tonicité de vos yeux. Le bon réglage est celui qui ne vous fatiguera pas les yeux. Il pourra donc varier suivant l’éclairage de la pièce, ou suivant votre ressenti du moment.

Source : allodocteur



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